抗酸化作用により
美容や健康にいいと評判のポリフェノール

ポリフェノールといえば赤ワインですが、　赤ワインを毎日飲んで本当に体にいいものか。。。

と言うことで、
赤ワイン以外でポリフェノールを摂取できないのでしょうか？
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ポリフェノールとは、ほとんどの植物に含まれている苦味や色素の成分のことで、
植物の細胞生成や活性化を助ける働きをしている物質のことです。

だから健康に良いのです。

【結論】
ほとんどの植物に含まれていますので、赤ワインだけでなく、
日本人が日常的に食べている大豆（豆腐や納豆）、そば
コーヒーやお茶、柿やバナナ、イチゴなどにもたくさん
ポリフェノールが含まれています！

～ポリフェノールを含む主な食品と効能～

＜フラボノイド＞
カテキン —— 　ワイン、茶、リンゴ、ブルーベリー。
殺菌作用を始め、血中コレステロールを低下させたり、
高血圧を予防したりといった効果がある。

アントシアニン -　ブドウの実皮やブルーベリー。
赤紫色をした植物体に多く含まれている色素成分。
肝機能の向上を助け、疲れ目の解消などにも効果的。

タンニン ——– 茶、赤ワイン、柿、バナナなどに含まれる渋味成分。
カテキン同様、殺菌効果がある。

ルチン ———- ビタミンPの一種で、ソバに含まれる。
血流改善効果や花粉症に効果がある。

イソフラボン —- 大豆や大豆加工商品（豆腐、納豆など）、葛、葛粉など。
エストロゲンと同様の働きをするため、
アンチエイジングなどの視点から着目されている。
＜フェノール酸＞
クロロゲン酸　— コーヒーに多く含まれる。
消化器、代謝性疾患を改善する作用がある。

＜エラグ酸＞ ——– イチゴなどに含まれるポリフェノール。
美白効果があり、化粧品に多用されている。

＜リグナン＞ ——– ゴマに多く含まれる。セサミンもこの一種。

＜クルクミン＞ —— ウコンに多く含まれる。

＜クマリン＞ ——– サクラの葉、パセリ、モモ、柑橘類に多く含まれる。